מיינדפולנס היא אומנות ההקשבה.

 

הקשבה לעצמנו בצורה כנה.

 

זהו תרגול של תשומת לב מכוונת לעכשיו.

 

התודעה היא כמו סוס ללא רוכב, רץ לכל הכיוונים ללא שליטה.

תרגול המיינדפולנס מאפשר לנו לחזור ולהיות הרוכבים של הסוס, אלו שמובילים ובוחרים לאן ללכת ולא נגררים לכל הכיוונים.

 

זהו תרגול שקיים כבר אלפי שנים ומשמש להפחת חרדה, להתמודדות עם כאב. כיום משתמשים בו גם להפרעות שינה ותסמינים פיזיולוגים כגון רעד וגמגום.

זהו כלי חזק, בו אנחנו מתבוננים בעצמנו בלי שיפוטיות או ביקורתיות ולומדים על עצמנו.

 

ניתן ללמוד ולתרגל כלי זה בכוחות עצמנו או בקריאה של ספר אך על מנת לפתח את היכולת להקשיב, אנו צריכים התמדה וכללים, שעה קבועה, מקום שקט ונעים, ישיבה נכונה והנחייה של מישהו עם ניסיון.